Zdrav dan ni le aktiven, temveč tudi uravnotežen.
Človekovo telo deluje v dnevnem ritmu – večino naših telesnih funkcij, kot so telesna temperatura, hormoni in delovanje organov, usklajuje notranja “biološka ura”, ki sledi 24-urnemu ciklu. Ta ritem vpliva na to, kdaj smo budni in kdaj spimo.
V našem vsakdanu se izmenjujejo tri ključne oblike gibalnega vedenja: telesna dejavnost, sedentarno vedenje in spanje. Te tri dejavnosti so med seboj tesno povezane – vplivajo druga na drugo in skupaj pomembno vplivajo na naše zdravje in počutje.
Za ohranjanje in izboljšanje zdravja je pomembno, da najdemo pravo ravnovesje med dejavnostjo in počitkom. Ko spreminjamo svoj življenjski slog, moramo zato poskrbeti, da pozitivno vplivamo na vse tri področja – več gibanja, manj sedenja in dovolj kakovostnega spanja je recept za zdravje !
Več na povezavi: https://nijz.si/zivljenjski-slog/24-urno-gibalno-vedenje/
