Nordijska hoja je oblika telesne aktivnosti, kjer pri običajni hoji aktivno uporabljamo tudi par posebej oblikovanih palic za nordijsko hojo. Je ena najbolj učinkovitih, celovitih in varnih oblik telesne aktivnosti, izvedljiva preko celega leta. Je naravna in primerna za vsakogar.
Razlogi in učinki ukvarjanja z nordijsko hojo:
v gibanje je vključeno celo telo – kar 90% vseh mišic
krepi dihalni in srčno–žilni sistem
občutno zmanjša ali odpravi bolečine v vratu in ramenih ter križu
vodi k bolj pokončni drži in popravlja vzorec hoje
povečuje gibljivost, zlasti hrbtenice
v primerjavi z običajno hojo:
je srčna frekvenca višja
je kalorična poraba 20-40% višja
je poraba kisika do 25% višja
izboljšuje vzdržljivostno moč rok in ramenskega obroča
učvrsti zadnjico in mišice nog, ter trebušne in hrbtne mišice
ni kljub navedenemu nič bolj naporna
je za 25% manj obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico
zmanjšuje utrujenost, jezo, razdražljivost
izboljšuje splošno počutje
