Nedelja, 19. November 2017
   
baner.gif


Koliko ur na dan sedite?


Sodobni način življenja postaja vse bolj nedejaven in vse bolj sedeč. Raziskave kažejo, da je neprekinjen čas daljšega sedenja povezan z razvojem različnih motenj povezanih z zdravjem in nastankom kroničnih nenalezljivih bolezni. Lahko celo vpliva tako na splošno umrljivost kot tudi na umrljivost zaradi srčno- žilnih bolezni.

Daljše in neprekinjeno sedenje negativno vpliva na zdravje tudi tistih posameznikov, ki sicer dosegajo priporočila za telesno dejavnost.

Kako zmanjšati čas vsakodnevnega sedenja?

SPLOŠNI UKREPI:

Čas, ki ga preživite sede, zmanjšajte na najmanjšo možno mero. Dejavnosti, ki jih običajno opravljate sede prekinite s krajšo stojo oziroma še bolje z drobnimi vložki telesne dejavnosti. Čas sedenja prekinite na uro ali dve in to za vsaj minuto ali dve.

SPECIFIČNI UKREPI:

Čim več hodite oziroma pešačite (doma, v službi, na poti, v prostem času). Uporabljajte stopnice namesto dvigala. Stoje opravljajte telefonske pogovore in krajše sestanke.

Organizirajte tako imenovane »hodeče« sestanke. Sestanek, namenjen manjšim skupinam (npr. do 5 ljudi) opravite med hojo oziroma sestanek izkoristite za sprehod.

Pri daljšem (običajno) sedečem delu: za računalnikom, tekočim trakom ali med daljšimi sestanki ter med gledanjem televizije ali igranjem elektronskih igric naredite krajše in predvsem aktivne premore/odmore oziroma večkrat vstanite, se sprehodite, razgibajte in/ali raztegnite.

Med daljšimi vožnjami z avtobusom, vlakom ali letalom večkrat vstanite, se sprehodite se razgibajte in/ali raztegnite (če je to glede na okoliščine sploh izvedljivo in hkrati tudi varno).  Med krajšimi vožnjami z avtobusom ali vlakom raje stojte, namesto, da sedite in/ali izstopite postajo ali dve prej ter preostanek poti prepešačite.   

Vir: http://www.nijz.si/sl/kako-lahko-zmanjsamo-sedec-zivljenjski-slog

Nacionalni inštitut za javno zdravje

Obvestila

  • Zbirni center Petanjci
  • Občinska blagajna
  • iObčina

Sporočila za javnost

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • Lokalne volitve 2014 - Občina Tišina
  • E-občina
  • E-uprava
  • E-vem
  • Gospodarska zboranica Slovenije
  • Lex Localis
  • Osnovna šola Tišina
  • Vlada Republke Slovenije